"แนะแนวทุกโรค แนะนำทุกหมอ" คือสโลแกน ของเว็บไซต์ด้านสุขภาพล่าสุดของประเทศไทย (, หาหมอ) แต่จะเป็นแห่งแรกของประเทศไทยที่มุ่งมั่นให้บรรลุมาตรฐานสากล ตั้งแต่วันเปิดตัวครั้งแรกในวันที่ 1 ตุลาคม พ. ศ. 2554 ด้วยบทความต่างๆ ว่าด้วยเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บ และเรื่องราวของยานานาชนิด เว็บไซต์ (หาหมอ) ใช้คุกกี้ (Cookie) เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณและนำเสนอเนื้อหาแบบเฉพาะบุคคล หากคุณใช้งานเว็บไซต์ของเราต่อจากนี้ไป โดยไม่ปฏิเสธ เราถือว่าคุณยินยอมให้มีการใช้งานคุกกี้ คุณสามารถเรียนรู้เรื่องคุกกี้และการคุ้มครองข้อมูลส่วนตัวได้ที่ นโยบายคุกกี้ (Cookie Policy) และ นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล) 4 1 คนเห็นว่าคำถามนี้มีประโยชน์ คุณเห็นว่าคำถามนี้มีประโยชน์หรือไม่ ดูคำถามและคำตอบอื่นที่คล้ายกัน ซีสในรังไข่ คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา) เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ
ท่า V Ups ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง ไปในคราวเดียวกัน – มือทั้งสองข้างวาดขึ้นไปเหนือศีรษะ ใต้ต้นแขนแนบหู ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง – แล้วค่อยๆยกลำตัว และขาขึ้นเป็นตัว V แล้ววางตัวนอนราบลงเหมือนเดิม 5. ) ท่า Plank ท่านี้ช่วยบริหารร่างกายได้ทุกสัดส่วน โดยเฉพาะพุง ทั้งยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออีกด้วย – นอนคว่ำกับพื้น แขนแนบข้างลำตัว ตั้งศอกขึ้นในแนวตั้งฉาก เหยียดเท้าให้ตรง – ยันร่างกายจากส่วนล่างขึ้นจากพื้น โดยให้หลังและเข่ายืดตรง ค้างไว้ 30 วินาที แล้วคลายท่า – อาจเริ่มจาก 15 วินาที / 20 วินาที แล้วค่อยๆขยับเป็น 30 วินาที / 1 นาที ก็ได้ 6. )
ใช่ว่าจะมีแต่คนอ้วนเท่านั้นที่มีพุง คนผอมแต่มีพุง ก็ยังมีเลย ทำไงดีละที่นี้ ผู้หญิงก็มี ผู้ชายก็เป็น ถึงแม้แขน ขา สัดส่วนจะเล็ก แต่พุงจะป่องออกมาเล็กน้อยไม่สวยเท่าคนที่มีหุ่นดีตามปกติ แต่อย่าซีเรียสไป ปิดเทอมทั้งทีมีเวลาเยอะ เรามาจัดการพุงน้อยๆนี้กันจะดีกว่า โดยกำจัดออกภายใน 3 นาที ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายนี้ 1. ) ท่า Hip Lift ภาพจาก ท่านี้บริหารได้ทั้งหน้าท้องด้านล่าง ต้นขา และสะโพกค่ะ วิธีฝึก – นอนหงาย มือทั้งสองข้างวางราบข้างลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดกัน – ยกขาทั้งสองขึ้นบนอากาศ – ยกสะโพกขึ้นให้ลอยจากพื้น ค้างไว้ 3 วินาที แล้ววางสะโพกลง – ให้ทำ 10 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต 2. ) ท่า Crunches ท่านี้คล้ายกับการซิตอัพ แต่ทำง่ายกว่า เป็นการยกตัวช่วงบนขึ้นมาเพียงนิดเดียว แต่ทำซ้ำๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง และช่วยลดพุงได้ดีด้วยค่ะ – นอนหงายราบไปกับพื้น – นำมือทั้งสองข้างไปประสานกันไว้ที่ท้ายทอย แล้ววางไว้ใต้ศีรษะ – ชันเข่าขึ้น ยกมือและศีรษะขึ้นพร้อมกัน เกร็งหน้าท้อง แล้ววางตัวลงนอนราบเหมือนเดิม – ทำ 10 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต 3. ) ท่า Mountain Climber ท่านี้เน้นลดพุงส่วนล่างโดยเฉพาะ แถมยังได้บริหารต้นขาด้วย โดยทำท่าเหมือนปีนเขา แต่เป็นการปีนเขาแนวราบกับพื้น – เริ่มต้นในท่าเหมือนจะวิดพื้น – จากนั้นเกร็งหน้าท้อง พร้อมกับนำเข่าด้านขวาดึงเข้ามากลางลำตัว – พยายามให้ลำตัวตรง สลับกับขาอีกข้างไปมา – ให้ทำ 10 – 15 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต 4. )
92veso.com, 2024 | Sitemap